• Yumurta Kafası

    Adapte olması biraz zor olsa da, Yumurta Diyeti belki de iki haftada en hızlı bir şekilde kilo vermenizin tek yolu olabilir. Dediğim gibi alışması biraz zor olacak ama Kaz gelecek yerden... yumurta esirgenmez. :)
    Şimdiden iyi diyetler dilerim efenim...

    Pazartesi (1. Gün)
    Izgara Tavuk Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 adet orta boy narenciye.
    (portakal olur, mandalina olur keyfinize göre).

    Öğle Yemeği: Yiyebildiğiniz kadar meyve, iki dilim buğday ekmeği.

    Akşam Yemeği: Fırında yağsız tavuk* ve bir kase salata. (Abartmadan tabi)
    * 1 Porsiyon

    Salı (2. Gün)
    Haşlanmış Tavuk Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 adet orta boy narenciye.
    (portakal olur, mandalina olur keyfinize göre).

    Öğle Yemeği: Haşlanmış yağsız tavuk, yeşil salata.

    Akşam Yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 kase salata ve 1 adet narenciye.


    Çarşamba (3. Gün)
    Salata Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 adet orta boy narenciye.
    (portakal olur, mandalina olur keyfinize göre).

    Öğle Yemeği: Az yağlı peynir ve 1 dilim buğday ekmeği.

    Akşam Yemeği: Fırında yağsız tavuk* ve bir kase salata. (Abartmadan tabi)
    * 1 Porsiyon

    Perşembe (4. Gün)
    Meyve Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 adet orta boy narenciye.
    (portakal olur, mandalina olur keyfinize göre).

    Öğle Yemeği: Sadece meyve.

    Akşam Yemeği: Buharda pişmiş tavuk* ve bir kase salata. (Abartmadan tabi)
    * 1 Porsiyon

    Cuma (5. Gün)
    Izgara Balık Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 adet orta boy narenciye.
    (portakal olur, mandalina olur keyfinize göre).

    Öğle Yemeği: 2 haşlanmış yumurta ve haşlanmış sebzeler.

    Akşam Yemeği: Izgara balık* ve bir kase salata. (Abartmadan tabi)
    * 1 Porsiyon

    Cumartesi (6. Gün)
    Buharda Tavuk Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 adet orta boy narenciye.
    (portakal olur, mandalina olur keyfinize göre).

    Öğle Yemeği: Sadece meyve.

    Akşam Yemeği: Buharda pişmiş tavuk* ve bir kase salata. (Abartmadan tabi)
    * 1 Porsiyon

    Pazar (7. Gün)
    Haşlanmış Sebze
    Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 adet orta boy narenciye.
    (portakal olur, mandalina olur keyfinize göre).

    Öğle Yemeği: Buharda pişirilmiş sebze ve haşlanmış tavuk salatası.

    Akşam Yemeği: Haşlanmış sebzeler.


    Pazartesi (8. Gün)
    Tavuk Salatası Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 adet orta boy narenciye.
    (portakal olur, mandalina olur keyfinize göre).

    Öğle Yemeği: Haşlanmış tavuk salatası*.
    * 1 Porsiyon

    Akşam Yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 adet orta boy narenciye.


    Salı (9. Gün)
    Izgara Balık Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 adet orta boy narenciye.
    (portakal olur, mandalina olur keyfinize göre).

    Öğle Yemeği: 2 yumurta, haşlanmış sebzeler.

    Akşam Yemeği: Izgara balık* ve bir kase salata. (Abartmadan tabi)
    * 1 Porsiyon

    Çarşamba (10. Gün)
    Katı Yumurta Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 adet orta boy narenciye.
    (portakal olur, mandalina olur keyfinize göre).

    Öğle Yemeği: Haşlanmış tavuk salatası*.
    * 1 Porsiyon

    Akşam Yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 1 adet orta boy narenciye.


    Perşembe (11. Gün)
    Beyaz Peynir Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 adet orta boy narenciye.
    (portakal olur, mandalina olur keyfinize göre).

    Öğle Yemeği: Az yağlı peynir ve 2 tane orta boy haşlanmış yumurta.

    Akşam Yemeği: Haşlanmış yağsız tavuk* ve bir kase salata. (Abartmadan tabi)
    * 1 Porsiyon

    Cuma (12. Gün)
    Izgara Balık Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 adet orta boy narenciye.
    (portakal olur, mandalina olur keyfinize göre).

    Öğle Yemeği: Balık ızgara*.
    * 1 Porsiyon

    Akşam Yemeği: Haşlanmış sebzeler ve 2 adet yumurta.
    * 1 Porsiyon

    Cumartesi (13. Gün)
    Katı Yumurta Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 adet orta boy narenciye.
    (portakal olur, mandalina olur keyfinize göre).

    Öğle Yemeği: Izgara tavuk* ve 1 kase salata.
    * 1 Porsiyon

    Akşam Yemeği: Yiyebildiğiniz kadar meyve.


    Pazar (14. Gün)
    Katı Yumurta Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 adet orta boy narenciye.
    (portakal olur, mandalina olur keyfinize göre).

    Öğle Yemeği: Izgara tavuk* ve haşlanmış sebze.
    * 1 Porsiyon

    Akşam Yemeği: Izgara tavuk* ve haşlanmış sebze.
    * 1 Porsiyon

    DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

    Şimdi bu konu biraz hassas. Alkol ve Kola vari içecekler kesinlikle yasak. Eeee şeker var içerisinde. Olmaz onları kullanmaktan kaçınmanız lazım.

    Tuz kullanıyorsanız üzgünüm ama onu da azaltmanız lazım. Hem çok tuz sağlığa zararlı zaten.

    Son ve en önemli olarak, bol su için. Haydi size kolay gelsin... Ben diğer makaleye geçiyorum.